Activeer je Nervus Vagus

Activeer je Nervus Vagus

De nervus vagus maakt deel uit van ons onwillekeurig zenuwstelsel. Alle gewervelde dieren hebben twee zenuwstelsels:

1) Een willekeurig zenuwstelsel dat, bijvoorbeeld, onze bewegingen controleert door onze spieren te besturen;

2) Een onvrijwillige of autonoom zenuwstelsel die onafhankelijk van onze bewuste wil werkt. Veel lichaamsfuncties worden buiten onze wil om gestuurd. Dit betreft vooral de lichaamsfuncties die verband houden met het voortbestaan en de instandhouding van de soort: ademhaling, werking van hart en bloedvaten, spijsvertering, groei en voortplanting.

Bij de meeste onwillekeurige lichaamsfuncties zijn er twee tegengestelde acties.

Bijvoorbeeld:

- Het vertraagt de hartslag, maar versnelt het ook;

- Cirkelspieren kunnen aanspannen, maar ook ontspannen;

- Bloedvaten kunnen wijder worden, maar ook nauwer worden.

Er is dus een dualiteit van twee systemen in het autonome zenuwstelsel: het orthosympatische en het parasympatische. Het orthosympatische systeem vertrekt vanuit de vitale hersencentra in de hersenstam en loopt via het ruggenmerg en de zenuwbanen langs het ruggenmerg naar de spieren, de huid en de organen.

Het parasympathische systeem vertrekt ook vanuit de hersenstam maar gaat naar onze organen via de nervus vagus of tiende hersenzenuw.

De twee reageren in dialectische wisselwerking, als yin en yang, op impulsen, zoals stress en dreiging. Het orthosympathische systeem zet een vecht- of vluchtreactie in gang. Als dat systeem wordt gestimuleerd, neemt de hartslag toe, de bloeddruk stijgt en de concentratie van suikers en vetten in het bloed, bronnen voor direct energiegebruik, stijgt. Als het parasympathisch systeem actief is, krijgen we een immobiliserende reactie. Het darmkanaal zal zich bijvoorbeeld afsluiten om zoveel mogelijk energie te sparen voor de vecht- of vluchtreactie.

De reptielen hebben ook een orthosympatisch en parasympatisch systeem. Maar in de evolutionaire overgang van reptielen naar zoogdieren 250 miljoen jaar geleden, heeft zich ook bij zoogdieren een derde systeem ontwikkeld, gevoed door een nieuwe voorste tak van de vagus zenuw. Er vormde zich een diafragma, dat het bovenlichaam met hart en longen scheidde van de buikholte. Boven dat diafragma, een voorste tak van de zenuw van de vagus zenuw ontwikkeld

We meten hoe actief deze voorste tak van de vagus zenuw is door zijn spanning of toon: de vagale toon. Als we inademen, slaat het hart iets sneller. Dat is logisch: de ingeademde lucht moet zuurstof en CO2 op de hoogte van de alveoli. Omgekeerd, wanneer we uitademen, vertonen we een trager hartritme.

Er is empirisch bewijs dat een sterkere vagale toon wordt in verband gebracht met een beter gevoel, meer concentratie, betere stresstolerantie, meer prosociale gevoelens, minder sociale geremdheid en een hogere graad van gehechtheid bij kinderen.

De vagale toon verhoogt ook de oxytocinespiegel of verhoogt de gevoeligheid ervoor.

Je kunt de vagale toon versterken door ademhalingsoefeningen, meditatie, mindfulness en Tai Chi.

Het nieuwe inzicht in dit derde zenuwstelsel, dat wordt aangestoken door de nervus vagus, heeft de klassieke opvatting van de dualiteit tussen het orthosympatische en parasympatische in het onwillekeurige zenuwstelsel doen verschuiven naar het beeld van een trio. Het concept van een drie-in-één geeft een aanzienlijk gedifferentieerder en vriendelijker beeld van de mensheid.

Genoeg gelezen voor vandaag, stop met lezen en begin met je Tai Chi oefeningen 😊

Vrij overgenomen uit het boek "De Super samenwerker" van Dirk van Duppen en Johan Hoebeke.

Registreer nu voor directe toegang

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Hallo, ik ben Dirk!

Welkom op mijn website.

Ben je geïnteresseerd in een GRATIS training?

Schrijf je nu in.

Dirk Cassiers

Vakantie Deals:

Bent u op zoek naar een ideaal kerstcadeau?

Voordat je weggaat.

Geïnteresseerd in GRATIS video's?

Close screen

Gratis Video Training Series

Ontdek eenvoudige manieren om gelukkiger en gezonder te worden via eenvoudige Tai Chi bewegingen.

Close screen
Scroll naar boven